ES MOMENTO DE MEJORAR TU CALIDAD DE VIDA

7 MOTIVOS PARA HACER ACTIVIDAD FÍSICA

1. El ejercicio reduce la tensión arterial:
   
   
   No solo adelgazas cuando haces actividad física, sino también cuando estás en reposo, por lo que es una ayuda efectiva para complementar los planes de adelgazamiento.
   
   
2. El ejercicio acelera tu metabolismo: 
   
   
   Aumenta la eficiencia del corazón y te protege de varios factores de riesgo cerebro y cardiovasculares. 
   
   
   
   
3. El ejercicio tonifica y fortalece tus músculos:
   
   
   Haciéndote lucir esbelta y plena de vigor.
   
   
   
   
4. El ejercicio disminuye el estés:
   
   
   Libera sustancias llamadas endorfinas que producen una sensación 
   de bienestar y placer. 
   
   
   
   
5. El ejercicio activa las conexiones neuronales:
   
   
   Haciendo crear nuevas sinapsis, evitando el envejecimiento del cerebro 
   
   
   
   
6. El ejercicio disminuye los niveles de colesterol total:
   
   
   Combatiendo el peor factor de riesgo de la vida moderna: el sedentarismo
   
   
7. El ejercicio te mantiene joven:
   
   
   Sano, vigoroso y consituye un límite a los procesos de envejecimiento del cuerpo.

MIENTRAS TÚ TE EJERCITAS EN EL GYM, TUS HIJOS PUEDEN DISFRUTAR DE CUALQUIERA 

DE LAS 15 ACADEMIAS QUE 

TE OFRECE!

1. Basquet                                  
2. Vóley                                      
3. Gimnasio N'Forma                  
4. Tennis                                    
5. Box                                        
6. Danza Creativa                       
7. Ballet
8. Flamenco
9. BFS (Bigger, Faster, 
10. and Stronger)
11. Natación
12. Gimnasia Olímpica
13. Belly Dance
14. Karate
15. Fútbol
16. Squash

GIMNASIO EN FORMA

El embarazo es el periodo de gestación del ciclo reproductivo humano. Es decir, el periodo en que las mujeres llevan en su vientre un nuevo ser, el cual traerán al mundo en aproximadamente nueve meses. El feto, desde la concepción hasta el último día de la etapa de embarazo, esta siendo preparado físicamente para el momento esperado: nacer. Es por esto que tanto la madre como su nuevo hijo pasan por una serie de cambios físicos y mentales que pueden durar desde segundos hasta los tres trimestres en los que se divide el embarazo.


Toda mujer que espera un hijo quiere disfrutar su embarazo, sin olvidar que debe dar a lux a un niño saludable. La mejor manera de lograr esto es evadiendo las causas de las complicaciones o lesiones que se pueden dar. Es por esto que la madre debe prevenir o evitar lo siguiente:


- Mala dieta alimenticia
- Consumo de drogas, tabaco, alcohol y pastillas anticonceptivas.
- Uso de antibióticos u otras medicinas no recetadas por un médico.




En el último guion es donde entra Gym N'forma, con más de 20 años de experiencia preparando a las futuras madres, para que acepten su nueva figura, tengan menos molestias, controlen el aumento de peso y que su cuerpo retorne rápidamente a la normalidad. 


Objetivos Específicos


Bebé:

- Que responda rápidamente a los estímulos.
- Que esté mas alerta al momento de nacer.
- Que responda mejor al reflejo de mamar.
- Que tenga mejor oxigenación durante la labor de parto.








Madre:                  
- Trabajar en grupo con mujeres en el mismo estado para dar mas confianza y generar una relación de comunicación, unión y afecto que despierta mayor seguridad en sí misma.
- Aprender a controlar los temores del parto y restituirlos por sentimientos de seguridad y equilibrio.
- Desarrollar actitudes correctas.
- Mantenerse y recuperarse física y mentalmente a base de ejercicios especiales y charlas educativas.
- Tener una buena resistencia, flexibilidad y tonicidad muscular.
- Tener una rápida recuperación, entre otros. 




Padre:

- Entrenarse y capacitarse para que pueda familiarizarse con la labor de parto, dando así apoyo, seguridad y alivio.
- Participar útilmente en este proceso.
- Adaptarse mejor a la paternidad.
- Tener una excelente relación psico afectiva con la pareja.
- Compartir con su esposa el milagro de nacer. 

AHORA EN SPORTA PODRAS FORMAR PARTE DE GYM N'FORMA SIN CANCELAR NINGUNA INSCRIPCION!

Costo por mes: Q. 400

Martes y Jueves: 9:00 a 10:00 a.m.

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Recuerda que si quieres mejorar tu estado físico y mantener una vida más saludable. No solo necesitas ejercitarte. También necesitas una BUENA ALIMENTACIÓN. 

DATO CURIOSO:
El 30% es ejercicio, el 70% es tu ALIMENTACIÓN.


Al momento de formar parte del Gimnasio, tendrás derecho a una consulta GRATIS con la Nutricionista!


Llevar una Dieta Saludable es un determinante principal de la salud, y por lo tanto debe ser planificado según tus necesidades y objetivos a alcanzar. Qlife te ayuda a definir el objetivo de tu dieta a través de una evaluación nutricional adecuada, utilizando equipo altamente tecnológico. 

Qlife trabaja el concepto de Nutrición Integral según su enfoque o necesidad, para cada uno de estos grupos de personas, Qlife desarrolla un programa especializado y personalizado. entre ellos son:
- Nutrición para la reducción de peso
- Nutrición para el mantenimiento de peso
- Nutrición para subir de peso
- Nutrición deportiva

- Nutrición durante el embarazo y lactancia

 Nutrición para diabético
- Nutrición adaptada a algún padecimiento de salud específico. 
Nutricion para niños y adolescentes..

 

CUENTAN CON 2 PROGRAMAS QUE PERMITEN:

- Bajar de Peso de manera saludable.
- Tener un sano Crecimiento y Desarrollo.
- Establecer buenos hábitos de alimentación.
- Comer de manera saludable, mediante menús basados en sus preferencias alimentarias. 

Te recomendamos que estires antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Esto te ayuda a:

- Incrementar el flujo sanguíneo de tus músculos, lo que aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes.

- Promueve las reacciones de liberación de energía durante el ejercicio.

- Prepara tus músculos para ser estirados. A nivel muscular, entra el calor, mejora la fuerza y contracción; los tendones, se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud; la distribución sanguínea favorece la disociación del oxígeno.

- Prepara la conexión nervio- músculo para que estén listos al realizar el ejercicio.

- Previene que se aplique estrés y fatiga innecesarios sobre los músculos, pulmones y el corazón, lo que puede conducir a lesiones.

Estos ajustes no ocurren automáticamente, sino que requieren de un cierto tiempo para alcanzar los niveles necesarios. Te recomendamos que tardes de 10 a 30 segundos dependiendo del rango de movimiento que realices. Si no lo haces, no le permitirás a tu cuerpo prepararse para demandas mayores, lo que puede ocasionar lesiones y fatiga innecesaria. 

Otras Actividades Fitness que puedes disfrutar al momento de inscribirte al GYM. 


LOWER BODY DEFINITION

Es una clase donde se desarrolla potencia y tonificación muscular en base a secuencias cortas por grupo muscular, poniendo énfasis en la tensión dinámica.

BOSU

Significa BOTH SIDES UP, donde se utiliza balance, equilibrio y fuerza además de combinar ejercicios piométricos. Se realiza en un accesorio medio luna con una secuencia musical y una rutina dada por un instructor, el enfoque de esta clase es buscar el beneficio del equilibrio, balance, fuerza y tonificación muscular. 

AQUAFITNESS

El aquafitness combina una serie de ejercicios de tonificación muscular y entrenamiento cardiovascular en el agua utilizando materiales diversos que permiten un entrenamiento seguro y efectivo, libre de contraindicaciones. 

AERO STEP

Es un tipo de gimnasio con plataformas o STEP que se realeza a son de la música. Ademas de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación y el tacto. Este tipo de gimnasia es un fusión entre el Step y la aeróbica, donde se complementan pasos de las dos disciplinas para realizar una entretenida y efectiva clase, con el propósito de quemar la mayor cantidad de grasa por sesión, entre otros beneficios. 

Algunas de las Actividades Fitness que te incluyen en el Gimnasio son:


BODY CONDITION

Programa de acondicionamiento físico en el que se desarrolla potencia y tonificación muscular en base a secuencias cortas por grupo muscular, poniendo énfasis en la tensión dinámica. 

KICK BOXING

Sistema de combinaciones y patadas o golpes de mano simulando defensa y ataque de box y karate al ritmo de la música.

PILATES

Sistema de entrenamiento físico y mental. Se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es recomendado en terapia de rehabilitacion o para prevenir y curar el dolor de espalda. Es practicado por varios personajes famosos del mundo de la música, cine, danza y deporte. 

BAILE

Físicamente el baile contribuye a la mejora del estado físico, ya que al efectuarlo mueves tus músculos y articulaciones, aumenta la fuerza muscular y los huesos disminuyendo el riesgo de la osteoporosis, mejora los  reflejos, contribuye a disminuir la presión arterial, ayuda a fortalecer los pulmones, reduce el colesterol y elimina sustancias tóxicas del cuerpo, te ayuda a quemar calorías manteniendo el peso adecuado y quien baila continuamente, se vuelve una persona mas atractiva porque es un ejercicio que va dándole forma estética al cuerpo.

BELLY DANCE

Requiere una gran capacidad articular y de elongación, a la vez que se necesita flexibilidad y capacidad aeróbica. En este tipo de danza se realizan ejercicios con música, canto, expresiones corporales y emocionales.Es altamente recomendado para combatir el estrés y expresarse interiormente. Trabaja particularmente sobre la imagen y el esquema corporal y como terapia intenta conseguir que la persona adquiera una imagen de su cuerpo y sus posibilidades mas cercana a la realidad. Recomendada por personas que sufren de timidez, introversión, inhibiciones o transtornos de la imagen. Se mezcla el baile con la expresión corporal, el mimo y la pantomima, el vestuario y los ejercicios físicos intensos. 

YOGA

Es una disciplina milenaria de Oriente, específicamente de la India, con una tradición de 2000 años.Es una técnica que trabaja la unión entre cuerpo-emoción-mente-ser. El yoga trabaja sobre los Chakras, que son centros de energía que esta localizadas en determinadas partes del cuerpo. Lo que realizamos es armonizar la zona y permitir que la energía circule, fluya. En Sporta se imparten 2 tipos de yoga: ASHTANGA que es un yoga mas fluido y con secuencias muy marcadas y el SWASTA que es un yoga menos fluido enfocado mas en el avance de posturas. 

A pesar de nuestra  INFRAESTRUCTURA, consideramos que es nuestro  PERSONAL ALTAMENTE CAPACITADO el que marca la diferencia!

Capacitamos a nuestro personal constantemente para poder brindarles un servicio de 

EXCELENCIA y CALIDAD.

• Personal de Mantenimiento

• Instructores de Pista (Coordinadores y Personal Trainer)

Si consideras que de alguna forma pudiéramos mejorar nuestro servicio al cliente, estamos a la orden por cualquier duda, comentario o sugerencia!

¡¡¡HOY EMPEZÓ EL CURSO DE VACACIONES!!!

Si tus hijos ya salieron de vacaciones del colegio y no saben que hacer estas vacaciones...

 QUE ESPERAS! VEN A INSCRIBIRLOS A SPORTA

Tus hijos podrán escoger entre diversas actividades desde las 9:00 a.m. hasta las 12:30 p.m. 

Incluso podrán recibir clases de snuba con maestros expertos en buceo.

SI NO SABES DONDE INSCRIBIRLOS, QUE 

SEA TU PRIMERA OPCIÓN!!!

ESTE SABADO 23 DE JUNIO DE 10:00 - 12:00 p.m., TENDRÁS LA DICHA DE DISFRUTAR DE UNA SUPER CLASE CON LOS MEJORES MAESTROS EN EL ÁMBITO DE STEPS. 

No te preocupes si nunca has realizado la clase de STEP, en la SUPER CLASE te enseñaremos con el mayor ENTUSIASMO ya que esta dirigido tanto a principiantes, intermedios y avanzados! 

Sabias que al momento de formar parte del GYM tienes derecho a mas de 100 actividades fitness?! Indoor Cycling es una de ellas!


INDOOR CYCLING: 

Es un entrenamiento aeróbico que se realiza con una bicicleta estática al ritmo de la música. Normalmente, el cycling es dirigido por un entrenador quien te va indicando los movimientos y la velocidad. Entre sus ventajas son: 

• Fortalecer el sistema cardiovascular y el sistema respiratorio, 
• Quemar grasa alrededor de 400kcal en únicamente 1 hora de ejercicio.  

Ahora contamos con la bicicleta Keiser M3, la bicicleta ideal para todos los niveles de entrenamiento que presenta características y avances tecnológicos que la hace una de las mejores bicicletas que hay en el mercado. Ha sido fabricada en los Estados Unidos formando parte dentro de las maquinas cardiovasculares Keiser. Incluye dos avances tecnológicos que son: la resistencia magnética y una consola instalada en la manilla. La resistencia magnética se activa desde el momento que empezamos a mover los pedales. Nos permite tener un pedaleo fluido y al mismo tiempo sin ruido ya que no tiene ningún contacto entre los componentes que forman la bicicleta. La consola instalada en el manillar va aportando datos en tiempo real que permite seguir el entrenamiento con facilidad, estos datos incluyen:

•  La revoluciones por minuto
•   La potencia en vatio
•  Nivel de Calorías
• Frecuencia cardiaca
•  El tiempo transcurrido
•  El nivel de resistencia
•   Distancia recorrida

Al final del entrenamiento calcula:

• Media de revoluciones por minuto
•  Media de potencia
•  Media de Frecuencia Cardíaca

El diseño innovador de la Keiser M3, permite que se adapte a cualquier tipo de persona esto es debido a la facilidad con el cual se puede realizar tanto el ajuste de la altura del manillar como el ajuste de la altura de la silla.

AHORA PODRÁS MEJORAR TU RENDIMIENTO CON LAS BICICLETAS KEISER, QUE

TE OFRECE. VEN A DISFRUTAR LA CLASE! 

TE ESPERAMOS CON EL MAYOR ENTUSIASMO DESDE LAS 5 DE LA MAÑANA DE LUNES A VIERNES HASTA LAS 7:30 DE LA NOCHE. 

Te dejamos un vídeo para que lo veas, ¿QUE ESPERAS? Es hora de mejorar tu SALUD y RESISTENCIA

TRX (Suspension Training) Tu lo pediste, nosotros te lo damos! TRX completamente GRATIS al cancelar tu mensualidad del Gym. Creado por el ejercito Americano (Navy SEAL) En los depósitos de los muelles, en los cuarteles, en los barcos y submarinos, Randy Hetrick, fundador de Fitness Anywhere y sus compañeros de la Navy SEAL necesitaban mantener una condición física óptima. Sin embargo, las circunstancias de su trabajo hicieron que frecuentemente no tuvieran a su disposición ni los equipos tradicionales de entrenamiento ni un espacio adecuado para ello. El TRX surgió para cubrir esa necesidad, y  en un  principio se utilizó un cinturón de paracaídas cosido a mano con herramientas para la reparación de botes de goma. Durante las semanas y los meses posteriores  a la creación del TRX, Hetrick y sus compañeros desarrollaron con rapidez una serie de ejercicios en los que utilizaban el peso corporal y que eran diseñados especialmente para este excepcional equipo de entrenamiento. En poco tiempo, Hetrick y sus compañeros habían establecido las bases de lo que sería  una categoría completamente nueva y original de ejercicios funcionales: el entrenamiento en suspensión. TRX se convirtió en los programas de entrenamiento mas efectivo que permite mejorar sus rutinas de fuerza y acondicionamiento físico de cientos de atletas profesionales tanto de futbol, basketball, tenis, combate, entre otras.  Una nueva forma de entrenar El entrenamiento en suspensión proporciona una ventaja a los participantes en comparación con el simple protocolo del entrenamiento de fuerza convencional. ¿Por qué? Porque cada ejercicio del entrenamiento en suspensión desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que mejora la flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, durabilidad, equilibrio y la estabilidad de la parte central (core) del cuerpo, tal como se exige en cualquier actividad deportiva o en la vida cotidiana. Estos movimientos y ejercicios el usuario utiliza las manos o los pies  sostenidos por un solo punto de anclaje, mientras que el extremo opuesto del cuerpo está en contacto con el suelo. Cuando se usa el TRX, el porcentaje deseado del peso corporal recae sobre la zona corporal deseada y con una dinámica de movimiento de ejercicio. El único punto de sujeción del TRX proporciona una combinación ideal de apoyo y movilidad para desarrollar fuerza, resistencia, coordinación, flexibilidad, potencia y estabilidad de la parte central y con una elección amplia de resistencia. Si quieres tener una idea de como es la clase de TRX en Sporta, dale click en el video, te aseguro que te encantara!

ATREVETE! VEN A PROBAR LA CLASE Y PREGUNTA POR LOS HORARIOS EN RECEPCION!

¿Te gustaría correr en un ambiente agradable en donde no corres ningún peligro de que te roben tu celular o incluso arriesgar tu propia vida?

TU SOLUCIÓN PERFECTA

A petición de varios comentarios que ha recibido de bastantes habitantes ubicados en el sector de Carretera a El Salvador. El Gimnasio Sporta ha aprovechado tal oportunidad en crear una pista de atletismo de 400 metros, la cual fue planificada ante el crecimiento del segmento "Running" en Guatemala y que resultaba difícil para muchos corredores bajar hasta el estadio Mateo Flores o El Cementos Progreso. Esta novedosa opción viene a satisfacer esa necesidad que había en el mercado de un lugar con optimas condiciones para practicar este deporte, además de contar con confortables instalaciones y seguridad.  

Dicha pista estará lista para los primeros días de julio y su diseño contempla 400 metros y cuatro carriles, el material con el que se construirá sera de cemento- arcilla. Es importante mencionar que debido a las dimensiones del actual terreno, la pista no tendrá las medidas tradicionales de los estadios de dos rectas y dos curvas de 100 metros cada uno, sin embargo esto no impide que se puedan trabajar perfectamente las diferentes rutinas de entreno que cada persona tiene de acuerdo a su plan de entreno en pista.

Otra gran novedad que trae Sporta para todos los corredores es que alrededor de las cinco manzanas que se están incorporando al proyecto, se ha creado una pista de "cross training" donde uno puede correr, trotar o caminar. La ventaja es que dependiendo de los grupos que lleguen a Sporta, hay espacio para hacer diferentes "orejas" o "tracks" como se conoce, y cada vez podrán ir descubriendo los diferentes circuitos que se pueden hacer, en base a su plan de entreno o simplemente caminar y disfrutar de un buen rato en esta pista está incorporando ahora. 

Apresurate! forma parte de esta nueva experiencia y libérate de los miedos!

NUESTRO ÁREA DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

• Área Cardiovascular

• Circuito

• Área de Peso Libre

• Maquinas con peso y peso selectorizado