Te recomendamos que estires antes de realizar cualquier tipo de ejercicio.

Esto te ayuda a:

- Incrementar el flujo sanguíneo de tus músculos, lo que aumenta la entrega de oxígeno y nutrientes.

- Promueve las reacciones de liberación de energía durante el ejercicio.

- Prepara tus músculos para ser estirados. A nivel muscular, entra el calor, mejora la fuerza y contracción; los tendones, se hacen mas flexibles provocando una menor resistencia a los cambios de longitud; la distribución sanguínea favorece la disociación del oxígeno.

- Prepara la conexión nervio- músculo para que estén listos al realizar el ejercicio.

- Previene que se aplique estrés y fatiga innecesarios sobre los músculos, pulmones y el corazón, lo que puede conducir a lesiones.

Estos ajustes no ocurren automáticamente, sino que requieren de un cierto tiempo para alcanzar los niveles necesarios. Te recomendamos que tardes de 10 a 30 segundos dependiendo del rango de movimiento que realices. Si no lo haces, no le permitirás a tu cuerpo prepararse para demandas mayores, lo que puede ocasionar lesiones y fatiga innecesaria.